In der täglichen Handhabung ist das Band ganz einfach. Einmal aufgeladen hält es glatt eine ganze Woche! Und das, obwohl ich es mittlerweile fast täglich auswerte: Ich lasse mir in Bronze, Silber und Gold meine Tagesleistung zeigen und kann zusätzlich jede Woche, jeden Monat und sogar über das ganze Jahr meine Statistik anzeigen lassen. Und jeden Abend freue mich über die Kalorienanzeige, die mir sagt, wie viel ich heute verbraucht habe und dadurch Schritt für Schritt abnehme. Naja, oder wie viel mehr ich mir heute Abend beim Essen erlauben darf J So ist es auch ok, da kann ich es mir richtig schmecken lassen. 

Der Activo ersetzt meine Armbanduhr und keinem fällt auf, wenn ich auf Schritte anstatt die Uhrzeit schaue. Doch auch diese Funktion hat der Fitness-Tracker. Mit einem Klick lassen sich Zeit, Kalorien, Schritte und das Tagesziel anzeigen. Wer noch mehr möchte, stellt sich die Alarm-Funktion mit drei Signalen ein. Schön ist auch die Verbindung zu Social Media Kanälen. Mit einem Klick auf dem Handydisplay teile ich meine Erfolge zum Beispiel auf Twitter oder Facebook mit.

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Hast Du Lust auf eine neue Herausforderung? Hast Du Spaß an Sport, an Fitness, Körper- und Krafttraining? Dann ist die Challenge für Champions von Wladimir Klitschko und Warsteiner vielleicht genau das richtige für Dich: https://www.warsteiner.de/champions/ 

Tag für Tag stellt uns das Leben neue Herausforderungen. Als Sportler nehmen wir sie gerne an und freuen uns immer wieder darauf, über uns hinauszuwachsen und uns vielleicht sogar im Messen mit Konkurrenten durchzusetzen und den Sieg davonzutragen. Wer Lust hat, kann jetzt eine ganz besondere Herausforderung angehen. Wladimier Klitschko lädt zur Champions Challenge ein, fördert die Sieger ein Jahr lang mit modernem, ausgefeiltem Training und sucht nach dem neuen Gesicht der Klitschko Body Performance für das kommende 2016.

Interesse geweckt? Wenn Du die Herausforderung annimmst, warten vier Wochen lang vier unterschiedliche Challenges auf Dich, die deinen Willen, Deinen Körper und Deinen Geist herausfordern werden: Jede Woche gibt es eine neue Challenge, aus der es als Sieger hervorzugehen gilt. Jede Woche gewinnen die beste Frau und der beste Mann in der Challenge direkt eine Jahresmitgliedschaft in der Klitschko Body Performance. Hier können sie mit den Online-Trainingsplänen und den vom Box-Weltmeister entwickelten Trainingsgeräten ihren Körper in Hochform bringen – und sich so vielleicht in der großen Finalrunde durchsetzen, wenn die Finalisten um einen Besuch im Trainingscamp des Box-Weltmeisters kämpfen. Unter den Finalisten wählt der Champion das Gesicht der Klitschko Body Performance 2016.

Noch nicht Fit genug, um den Wettkampf aufzunehmen? Auf der Suche nach der richtigen Vorbereitung? Nach dem richtigen Training? Mit dem Code aus einem Sixpack Warsteiner Alkoholfrei kannst Du Dir einen zweiwöchigen Gratis-Trainingsplan von Wladimier Klitschko für die Challenges for Champions holen.

Also, ran an die Tastatur und dann ran an die Trophäen! Auf https://www.warsteiner.de/champions/ kommt ihr in den Wettbewerb des Weltmeisters.

#klitschkobodyperformance

Sie passend in jede Tasche, wiegen nichts und bringen dich bei jeder Übung zum Schwitzen. Die kleinen Gummibänder Powerbands* sind zuhause, im Freien oder auch in der Gymnastikhalle einsetzbar - praktisch überall.

Das beinhaltet das Powerset Lady von Let's Bands:

Mit dem Kauf des Sets erwerbt ihr gleichzeit euren Code, mit dem ihr euch auf der Internetseite euer 4-Wochen-Trainingsprogramm herunterladen könnt. Für ganz Eilige liegt ein Quickstarter-Workoutprogramm im Set.

Nun aber mal los! Drei Blöcke sind für das Quickstart-Programm vorgesehen: Bauch & Core, Beine & Po und Cardio Attack. Für Anfänger ist eine Kombination aus mindestens zwei verschiedenen Blöcken vorgesehen. Mein Powerbands-Training habe ich anfangs in meinen Sportalltag integriert und steckte die Bänder in meine Sporttasche.

Meine Lieblingsübung ist definitiv „powerbands Straddle Legraise“: Bei Sonnenschein habe ich mich zum kurzen Krafttraining auf den Rasen gelegt und das Powerband MINI um meine Fußgelenke gelegt. Jetzt hieß es Wirbelsäule in den Boden drücken, Körperspannung aufrecht erhalten und die Beine nach oben strecken. Puh, ganz schön antrengend, die Spannung aufrecht zu erhalten ohne die Übung vollständig zu Ende geführt zu haben. Mit gestreckten Beinen bringe ich das Band langsam nach oben und nach unten. Nach 15 Wiederholungen ist meine erste Einheit geschafft!

Die zweite Einheit ist im Wohnzimmer! Nein, bloß nicht denken, ich schaffe keine Wiederholung. Da ich auch gerne zu Hause trainiere, präsentiere ich euch die Bauch und Po Übung „powerbands Suquat“ direkt neben der Couch. Schnell erklärt heißt es Kniebeugenposition einnehmen, das Powerband in Spannung bringen und die Scheinwerfer anspannen. Dabei sich immer wieder aufrichten und die Spannung einhalten.

Ich fühle mich als würden die Fußfesseln jede Bewegung schwerer machen. Dabei sind es doch schlichte Gummibänder! Ja, ist es denn möglich? Mit Krafteinsatz, Opimismus und Durchhaltevermögen sind die drei rosanen Bands effektive Trainingspartner.

Das schreibt Let's Bands:

REGULÄRES TRAINING - WORKOUT

"Let's Bands Workouts sind von Sportexperten entwickelt und bringen Dich auf direktem Wege zu Deinem Trainingserfolg. Ob Body-shaping, Rücken stärken, Beine straffen, Kondition verbessern oder effektiver stretchen? Wähle Dein Workout für Deine individuellen Trainingsziele."

Let's Bands leitet euch mit einem Programm von vier bis sechs Wochen Dauer vom Powerbands-Anfänger zum erfahrenen Sportler. Die ersten beiden Wochen richten sich an reine Couch-Potatoes. Hier seit ihr richtig, wenn ihr schon länger keinen Sport mehr gemacht habt. Ihr werdet hier zu ganz leichte Übungen, die sich in der Folgewoche steigern, bevor in das eigentliche 4-Wochen-Programm gestartet wird. Für mich als Vielläuferin, die seit längerem kein allgemeines Fitnesstraining mehr absolviert hat, war diese Vorbereitung ganz gut – da merkt man mal, wie einseitig man sonst doch trainiert...! Die folgenden vier Wochen umfassen täglich zwei Durchgänge von sieben Minuten Dauer, die aber auch zwei- oder mehrfach wiederholt werden können. So ist für jeden etwas dabei. Und dass ihr gefordert werdet und ordentlich ins Schwitzen kommen werdet, ist garantiert! Ich fand es schön, dazu flotte Musik laufen zu lassen – das motiviert mich gleich doppelt. Im Anschluss gab es dann immer einen leckeren Eiweiß-Shake.

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Für anspruchsvolle Sportler ist eine gute Eiweißversorgung wichtig. Von Bodybuildern kennt man das und auch dass Freizeitsportler, die ins Fitnessstudio gehen gerne zur Unterstützung der Muskelbildung Eiweiß nehmen, ist bekannt. Aber auch in anderen Sportarten ist gezielte Eiweißzufuhr gut geeignet. Ambitionierte Läufer beispielsweise benötigen ebenfalls viel Eiweiß. Bei jedem Training erfährt der Körper eine Vielzahl kleiner Schädigungen, die vollkommen problemlos sind, deren Regeneration aber bei hohen Trainingsumfängen unterstützt werden sollte. Ganz besonders vor und nach harten Intervalltrainings, Tempoläufen und längeren Läufen im Bereich von zwei/drei Stunden ist ein guter Eiweißshake angenehm und gut.

IronMaxx: Whey Protein 90 Pistazie

Wir laufen viel und gerne und trinken auch gerne Eiweißshakes. Jetzt haben wir Protein 90 in der Geschmacksrichtung Pistazie* von IronMaxx getestet. Auf den ersten Blick fällt die schiere Wucht des Produkts ins Auge: 2,350 Kilo im runden, wuchtigen Plastikfass sind schon ein Wort. Aber was zählt ist natürlich der Inhalt – und der hat es auch in sich: 

Einige Worte über die Zusammensetzung findet ihr direkt auf Ironmaxx mit den Angaben der Aminosäuren*. Und es schmeckt wirklich hervorragend. Wir haben einmal die Sorten Pistazie und Vanille ausprobiert und finden es schmeckt ein bisschen wie Dessert. Wenn man nur sehr wenig Wasser oder Milch verwendet, erhält man ein sehr cremiges Produkt, aber auch ein normaler Shake lässt sich mit etwas mehr Flüssigekeit herstellen. Dabei klumpt das Pulver nicht und lässt sich gut verrühren. Wir mussten nicht wie bei manch anderem Hersteller einen kleinen Schneebesen zum Unterrühren verwenden, sondern konnten ganz einfach das Pulver mit einem Löffel einrühren.

Der Shake ist flott gemacht und schmeckt in Gesellschaft noch mal so gut – warum gebt ihr nicht einfach mal nach dem nächsten Lauftreff eine Runde Eiweiß-Shakes  aus? Das Protein 90 ist in fünf Geschmackrichtungen erhältlich und das 100% Whey Protein* in über 30! Ob Cookie and Cream, Erdbeere oder Lemon Yoghurt, wir findes die Auswahl groartig und werden uns künftig durch weitere Sorten probieren!

IronMaxx 100% WHEY PROTEIN

Kennt ihr das Whey Protein schon? Welche Sorte schmeckt euch am besten?

Kompressionsstrümpfe? Nutzt man die nicht zur Tromboseprophylaxe? Wer so denkt, ist in den letzten Jahren bei keinem Laufereignis im Breitensport angetreten und hat erst recht keine Fernsehübertragung von Marathon-Eliteläufern gesehen. Seit einigen Jahren erobert Kompressionskleidung den Laufsport. Beginnend bei den Waden zieht sie sich immer weiter am Körper der Athleten nach oben und hat es mittlerweile bis um den gesamten Oberkörper und die Arme geschafft. Dennoch bleiben die wesentlichen Werkzeuge eines Läufers seine Beine und die darin enthaltene Muskulatur und um diese soll es hier gehen.

Kompressionskleidung übt entweder vollflächig oder aber gezielt in besonderen Zonen Druck auf das Gewebe aus. Dies führt zu unterschiedlichen Effekten. Am offensichtlichsten ist zunächst, dass der Flüssigkeitstransport unterstützt wird, venöses Blut gelangt so leichter wieder zurück in den Oberkörper. Auch die Muskulatur selbst wird gestützt. Sie wird weniger starken Mikrovibrationen ausgesetzt und dadurch weniger geschädigt. Die verbesserte Durchblutung tut dann ihr Übriges und fördert den Laktatabbau. Resultat hiervon: Langsamere Ermüdung, schnellere Erholung, höhere Maximaltrainingsintensität und schnellere Regeneration. Dies macht Kompressionskleidung sowohl während als auch nach dem Training sinnvoll – insbesondere während und nach harten Einheiten, bzw. Wettkämpfen und sehr langen Läufen. Man einer mag sich auch über die körperformenden Eigenschaften von Kompressionskleidung freuen.

Die Knap'man Ultimate* Sport Performance kommen aus dem Profifußball. Sie wurden in den Niederlanden entwickelt, wo sie mittlerweile bei fast allen Profivereinen eingesetzt werden. Besondere Eigenschaften sind die wohldefinierten Kompressionszonen und insbesondere die besonders hohe Kompression mit einem gegenüber anderen Kompressionshosen dreifach höheren Kompressionswert.

Man soll ja bekanntlich im Wettkampf immer Dinge verwenden, die man vorher noch nie ausprobiert hat *hüstel* - also haben wir die Tights erstmalig direkt während eines Wettkampfes, den BIG 25 in Berlin getestet. Das Anziehen war für uns Kompressionsunerfahrenen zunächst gewöhnungsbedürftig, aber letztlich kein Problem. Überstreifen, sorgfältig nach oben gezogen und fertig. Die Hose schränkt in der Bewegung überhaupt nicht ein, ob man das Kompressionsgefühl mag oder nicht, muss vermutlich jeder selbst wissen. Nach dem Wettkampf blieb die Hose bis im Hotel angezogen. Ob das die Regeneration unterstützt hat? Jedenfalls waren die Beine zwei Tage später zum Intervalltraining wieder völlig erholt. Auch beim langen Lauf am nächsten Wochenende leisteten die Tights gute Dienste. Auch nach 30 Kilometern trug sich die Hose so angenehm wie am Anfang und auch hier wirkten die Beine frisch wie selten. Auch das Waschen hat die Hose gut überstanden. Sie wirkt hervorragend verarbeitet und sollte uns wohl noch lange Zeit gute Dienste leisten.

Die Hosen gibt es in den Farben weiß, grau und schwarz. Für Frauen statt in grau in blau und pink. Außerdem hat Knap Man Sport-BHs, Tank-Tops, Kurz- und Langarmshirts und auch Thermo-Kleidung für den Winter und für's Skifahren im Angebot.

Ach ja, den Wettkampf haben wir übrigens gewonnen :-) Knap'man sei Dank.

Es ist der 1. Mai – höchste Zeit die Fahrräder zu entstauben und eine kleine Runde durch das schöne Ostwestfalen zu drehen. Mit an Bord ist der neue Sigma Sport MySpeedy*, ein einfacher kleiner Fahrradcomputer. Seine Inbetriebnahme ist vor der Abfahrt in zehn Minuten erledigt. Frisch ausgepackt liegen die Batterien schon im Gerät, es muss nur erstmalig eingeschaltet werden. Schnell die Radgröße (z.B. 28'') eingeben, Präferenz für Meilen oder Kilometer und schon kann es losgehen. 

Einfache Montage

Wir schnallen die Halterung und den Fühler für die Radumdrehungen mit ihren Gummiringen am Lenker sowie an der Gabel fest und klicken das Gegenstück des Fühlers an eine Speiche und sichern es mit einer kleinen Metallhülse. Bei dem Fühler müssen wir darauf achten, dass er recht dicht an die Speiche gedreht wird, was sich problemlos erreichen lässt. Das war es. Wir setzen den MySpeedy in seine Halterung, aus der er bei einer späteren Pause einfach abgenommen wird, und fahren los.

Kinderleichte Bedienung, bestens abzulesen

Sofort beginnt das Gerät, uns unsere aktuelle Geschwindigkeit mitzuteilen. Das LCD-Display ist stets leicht abzulesen, groß und auch bei direkter Sonneneinstrahlung klar. Mit der einzigen Bedientaste lässt sich umschalten auf die zurückgelegte Streckenlänge, Gesamtstrecke oder die Fahrzeit. Das war's. Der MySpeedy legt den Fokus auf einfachste Bedienung, poppiges Design und individualisierung. So stehen einige bunt unterschiedliche Modelle zur Auswahl, die z.B. wie unseres in Totenkopfoptik, mit den Stars & Stripes oder mit Aloha-Blümchenmuster daherkommen. Und auch die Begrüßungsanimation lässt sich auswählen. Gerade für Kinder ergibt dies ein lustiges, einfaches Gerät, oder für jeden, der einfach nur einen hübsches Accessoire und die Grundanzeigen möchte, ohne Schnickschnack. Darüber hinaus wirkt der MySpeedy ganz robust und ist natürlich Wasserdicht. Und der Preis ist mit 34,95€ absolut fair.